Melatonina este un supliment incredibil pentru insomnie și tulburări de somn de tot felul. Dar nu numai cu asta ajută. Consumată împreună cu alimente bogate în antioxidanți poate ajuta la oprirea oxidării metalelor grele toxice din creier ajutând la protejarea creierului de Alzheimer, demență și tumori cerebrale. De asemenea, poate opri micșorarea și atrofierea creierului și poate ajuta la reducerea tumorilor și chisturilor și la prevenirea creșterii acestora.
Din articolul „Melatonin: More Than a Sleep Aid” de Anthony William, Medium Medical.
Melatonina: Mai mult decât un somnifer
Acest hormon ajută neurotransmițătorii și celulele gliale, ceea ce poate fi benefic pentru cineva care trăiește cu probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea, tulburare bipolară, depersonalizarea, tulburare obsesiv compulsivă (TOC), plus tristețe profundă inexplicabilă, sentimente de rătăcire, creier încețoșat, uitare, atacuri de panică, nervozitate, oboseală ușoară și multe altele.
Acest supliment poate, de asemenea, opri micșorarea și atrofierea creierului și poate ajuta la reducerea tumorilor și chisturilor și la prevenirea creșterii acestora.
De asemenea, acest hormon este un antiinflamator natural care întărește sistemul imunitar, inclusiv sistemul imunitar personalizat al ficatului. Dacă ficatul este lent și stagnant și își pierde capacitatea de a crea melatonină, administrarea de suplimente poate reactiva capacitatea ficatului de a reporni.
Exact: deși cercetarea medicală și știința asociază producția acestui hormon cu creierul, aceasta este, de asemenea, una dintre funcțiile hormonale ale ficatului, aceea de a-l crea și secreta.
Melatonina – antioxidant puternic
Acest hormon poate acționa, de asemenea, ca un antioxidant puternic atunci când este luat în același timp cu alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi afinele sălbatice, zmeura, legumele cu frunze verzi, merele, cartofii dulci sau cireșele, ca să numim doar câteva.
Această combinație de melatonină și alimente bogate în antioxidanți poate ajuta la oprirea oxidării metalelor grele toxice din creier și ajută la protejarea creierului de Alzheimer, demență și tumori cerebrale.
Nutrienții din aceste alimente se leagă, de asemenea, de melatonină și o fac mai ușor acceptată de creier și corp, sporind efectele sale medicinale asupra somnului și capacitatea de a ajuta la ameliorarea stresului.
Având în vedere nivelurile de stres la care sunt supuși atât de mulți oameni și bolile cronice cresc exponențial, problemele neurologice fiind în prim-plan, suntem cu adevărat norocoși că avem la îndemână măsuri de protecție precum acest supliment.
Puteți consulta cartea Medical Medium Vindecare prin detoxifiere pentru recomandări specifice privind suplimentele și dozajul, inclusiv melatonina, pentru peste 200 de simptome și afecțiuni.
Sursa: medicalmedium.com
Schimbările stilului de viață pot ajuta la insomnie?
Există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta cu insomnia:
- Stabiliți ore regulate pentru culcare și trezire
- Relaxați-vă înainte de culcare – încercați să faceți o baie caldă sau să ascultați muzică liniștitoare folosiți perdele sau jaluzele groase, o mască pentru ochi și dopuri de urechi pentru a nu vă trezi de lumină și zgomot
- Evitați cofeina, țigările (inclusiv țigările electronice), alcoolul, mesele grele și exercițiile fizice cu câteva ore înainte de culcare nu vă uitați la televizor și nu folosiți telefoane, tablete sau computere chiar înainte de culcare nu dormiți în timpul zilei
- Scrieți o listă cu grijile dvs. și orice idei despre cum să le rezolvați, înainte de culcare, pentru a vă ajuta să uitați de ele până dimineața
- Unii oameni consideră utile somniferele pe care le puteți cumpăra de la farmacie. Dar acestea nu vindecă insomnia și pot avea efecte secundare nedorite. Important
- Nu luați medicamente sau remedii pe bază de plante care vă fac să vă simțiți somnoros în timp ce luați melatonină. Acestea pot crește efectele de somnolență (sedative)
Întrebări frecvente
Cum funcționează melatonina?
Melatonina este un hormon natural produs de glanda pineală din creier. Ajută la controlul ciclului de somn. Corpul produce acest hormon imediat după lăsarea întunericului, atingând un vârf în primele ore ale dimineții și reducându-se în timpul zilei.
Melatonina acționează asupra receptorilor din organism pentru a încuraja somnul. Administrarea de suplimente care conțin acest hormon contribuie la aportul natural al organismului. Acest lucru vă poate ajuta să adormiți și să îmbunătățiți calitatea somnului.
Cât durează până își face efectul?
Efectul va avea loc în aproximativ 1 până la 2 ore.
Cât timp voi lua melatonină pentru a trata insomnia?
Pentru insomnia pe termen scurt, vi se va prescrie de obicei melatonină timp de 1 până la 4 săptămâni.
În unele cazuri, poate fi prescrisă timp de până la 13 săptămâni.
Dacă aveți în continuare probleme cu somnul după terminarea tratamentului cu melatonină, încercați să faceți schimbări ale stilului de viață care vă pot ajuta în cazul insomniei.
Consultați din nou un medic dacă schimbările stilului de viață nu ajută.
Pentru anumite tipuri de insomnie, specialiștii pot prescrie melatonină ca tratament pe termen lung.
Pot merge în timpul somnului cu melatonină?
Nu s-a stabilit o legătură între administrarea de melatonină și somnambulism. Dacă vi se întâmplă acest lucru, consultați un medic pentru sfaturi.
Există alimente sau băuturi pe care trebuie să le evit?
Nu consumați băuturi care conțin cofeină (inclusiv ceai, cafea, cola sau băuturi energizante) în timp ce luați melatonină. Cofeina are efectul opus melatoninei și o împiedică să funcționeze corect.
De asemenea, încercați să evitați alcoolul, deoarece acesta poate afecta modul în care funcționează melatonina.
Descoperă mai multe la Elainey
Abonează-te ca să primești ultimele articole prin email.
