guta

Guta:Alimente care te pot ajuta sau îți pot face mai rău

Afecțiuni

Dacă ai gută, alimentele pe care le consumi îți pot afecta guta prin creșterea sau scăderea nivelului de acid uric din sânge. Va trebui să faceți ajustări în dietă dacă aveți oricare dintre afecțiunile care se întâlnesc în mod obișnuit la persoanele cu gută, inclusiv, hiperlipidemia, hipertensiunea, diabetul, obezitatea și scăderea toleranței la glucoză.


În cazul acestei afecțiuni trebuie limitat aportul de alimente care conțin cantități mari de purină. În mod ideal, va trebui să consumați alimente cu conținut redus sau deloc de purină pentru a vă îmbunătăți starea.

Alimentele considerate ca având un conținut bogat de purină includ:

Anunțuri publicitare
  • Unii pești, fructe de mare și crustacee, inclusiv hamsii, sardine, macrou, scoici, hering, midii, păstrăv
  • Unele cărnuri precum slănină, curcan, vițel, ficat, rinichi de vită, creier
  • Băuturi alcoolice

Alimentele cu un conțin moderat de purină includ:

  • Carne de vită, carne de pasăre, carne de porc și miel, crab, homar, stridii și creveți
  • Legume cum ar fi sparanghel, spanac, mazăre verde, ciuperci și conopidă
  • Fasole boabe, linte

Guta:Alimente care te ajută

Dacă ai mult peste greutatea normală, ai mai multe sanse de a avea gută. Deci, încercă să pierzi kilogramele în plus – va ajuta la reducerea simptomelor. Discutați cu medicul despre cum să faceți modificări ale dietei pentru a slăbi și a evita atacurile de gută. S-ar putea să descoperiți că puteți mânca unele alimente fără probleme, în timp ce altele vă pot agrava guta.

Elimină alimentele bogate în purină

Pierderea în greutate este cel mai eficient mod de a gestiona guta, dar și o dietă cu un nivel scăzut de purină vă poate ajuta. Purinele sunt substanțe naturale din alimente pe care corpul tău le descompune în acid uric. Prea mult acid uric în sânge provoacă gută.

Anunțuri publicitare
Woman Wearing Black Sports Bra and Jogger Shorts Smiling
Photo by nappy from Pexels
Man Sitting on Flat Bench
Photo by Mister Mister from Pexels

Unele alimente, cum ar fi carnea de organe, sardinele și hamsiile, au o mulțime de purine și pot accentua simptomele. Dar există multe opțiuni sănătoase, cum ar fi fasolea, lintea și sparanghelul, care au mai puțin.

Bea mai multă apă

Mâncarea pe care o consumi te poate ajuta să gestionezi guta și să reduci simptomele, cum ar fi durerea articulară. Bea mai multă apă, deoarece deshidratarea ar putea declanșa atacuri de gută. Un studiu a arătat că bărbații care beau câte cinci până la opt pahare de apă pe zi aveau o șansă mai mică de 40% de a avea atacuri de gută. Evită, însă, băuturile cu zahăr, care pot crește șansele de atac.

Woman Drinking Water
Photo by Daria Shevtsova from Pexels

Mănâncă multe fructe

Fructele sunt pline de fibre și alți nutrienți care vă pot ajuta să aveți o dietă echilibrată și să rămâneți la o greutate sănătoasă. În plus, fructele tind să aibă foarte puține purine. Cele bogate în vitamina C, cum ar fi mandarinele și portocalele, pot ajuta la prevenirea atacurilor de gută. Unele cercetări arată că cireșele și sucul de vișine pot ameliora simptomele.

Anunțuri publicitare

Alege carbohidrații buni pentru gută

Dacă urmați diete cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut ridicat de proteine sau grăsimi, este posibil să consumați prea multe purine. Carbohidrații prelucrați precum pâinea albă și pastele au foarte puține purine – dar te pot face să iei în greutate. Consumați carbohidrați sănătoși cu multă fibră, cum ar fi ovăz, cartofi dulci, fasole și legume.

Alege grăsimile bune

Eliminați grăsimile saturate, precum cele din carnea roșie și păsările grase. În schimb, mâncați mai multe alimente bogate în acizi grași, inclusiv pește de apă rece precum ton și somon, in și alte semințe, nuci și ulei de măsline. Acizii grași pot ajuta la scăderea inflamației. Și eliminați orice grăsimi trans din dietă, cum ar fi cele din mâncarea prăjită și produsele coapte.

Limitează cantitatea de alcool consumată

Alcoolul are o mulțime de purine, astfel încât poate crește șansele de a avea un atac de gută – mai ales dacă beți mai mult de o băutură pe zi. Berea pare a fi mai rea decât alte băuturi alcoolice, deoarece are drojdie. Se pare că un pahar de vin pe zi nu crește șansele de a avea un atac.

Anunțuri publicitare

Sursa:medicinenet.com

Poate te interesează

Guta:Alimente care te pot ajuta sau îți pot face mai rău 3

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.