Cantitatea de vitamina B12 de care avem nevoie, depinde de următorii factori: vârstă, dietă, condițiile medicale, și în unele cazuri, medicamentele pe care le luăm. Persoanele cu lupus, boli inflamatorii intestinale, boli autoimune sau afecțiuni bacteriene sau parazitare la nivel digestiv prezintă un risc de deficiență de vitamina B 12.
Deficiența de vitamina B12
Anumite afecțiuni pot face ca vitamina B12 să nu poată fi absorbită. La fel se poate întâmpla și în cazul alcoolismului cronic.
Pacienții care suferă de gastrită, ulcer sau sindrom de reflux gastroesofagian și administrează medicamente pentru reducerea secreției de acid clorhidric din stomac (inhibitori de pompă de protoni) pot dezvolta deficiențe de B12.
Persoanele care au boli inflamatorii intestinale (boala Crohn, boala celiacă), precum și pacienții care au suferit diverse intervenții chirurgicale asupra tractului digestiv sunt la fel de expuși deficienței de B12.
Alte cauze care pot declanșa deficiența de cobalamină sunt lupusul și afecțiunile autoimune, alcoolismul, afecțiunile bacteriene sau parazitare la nivel digestiv.
O dietă echilibrată este foarte importantă pentru a primi necesarul de substanțe nutritive.
Verifică-ți cunoștințele despre vitamina B12.
Results
Impresionant! Știi foarte multe despre vitamina B12. Uneori, o deficiență de B12 poate fi corectată prin ajustarea dietei dvs., cum ar fi consumul de alimente îmbogățite cu B12 sau prin administrarea unui supliment.
În cazurile mai grave, este posibil să aveți nevoie de îngrijirea unui medic. Asigurați-vă că obțineți suficientă vitamina B12 consumând o dietă echilibrată. Sursele de B12 includ fructe de mare, iaurt, brânză și ouă.
Cred că ați aflat mai multe despre vitamina B12 în acest test. Această vitamină provine din sursele animale pe care le consumăm, cum ar fi carnea și produsele lactate.
De obicei, oamenii obțin suficientă vitamina B12 din dieta lor. Dar, uneori, numai dieta nu oferă suficientă vitamina B12 sau corpul nu poate absorbi B12.
Lipsa de B12 vă poate face să vă simțiți obosiți și slăbiți și poate duce la probleme grave de sănătate dacă nu este tratată.
#1. Ce aliment are cea mai mare cantitate de vitamina B12?
Răspuns corect:Friptura
Produsele de natură animală, precum carnea, fructele de mare și alimentele lactate, cum ar fi laptele, ouăle, iaurtul și brânza sunt cele mai bune surse de vitamina B12.
Mierea, legumele și fructele nu sunt cu adevărat surse de vitamina B12, motiv pentru care oamenii care urmează o dietă vegană ar putea să nu aibă suficientă vitamină B12.
Dacă sunteți vegan, gândiți-vă să mâncați cereale la micul dejun îmbogățite cu B12. Puteți, de asemenea, să luați un supliment cu B12, care este recomandat pentru femeile însărcinate sau mamele care alăptează, pentru vegani sau chiar vegetarieni.
Uneori, deficitul de B12 este cauzat de alte afecțiuni decât dieta. În cazul în care corpul dvs. nu poate absorbi B12 în mod corespunzător, veți avea nevoie de ajutorul unui medic pentru a vă îmbunătăți nivelul de siguranță pentru B12.
#2. Cum poți afla dacă ai cu adevărat o deficiență de B12?
Răspuns corect:Făcând un test de sânge la laborator
Vei avea nevoie de teste de sânge pentru a confirma deficiența de vitamina B12.
Unii oameni pot rezolva cu ușurință nivelurile scăzute de B12 prin simpla schimbare a dietei, în timp ce alții vor avea nevoie de ajutorul unui medic.
#3. Ce medicamente împiedică absorbția vitaminei B12?
Răspuns corect: Toate de mai sus
Toate aceste medicamente pot interfera cu capacitatea corpului de a descompune vitamina B12 din alimente.
#4. Cum poți trata o deficiență de vitamina B12?
Răspuns corect: Luând un supliment cu vitamina B12
Pentru unii oameni, administrarea unui supliment de vitamina B12 sau consumarea mai multor produse de origine animală (sau ambele) poate contribui la creșterea nivelurilor de B12.
Dar alți oameni pot avea o deficiență severă sau pot avea o stare de sănătate subiacentă care determină scăderea vitaminei B12.
Medicii pot trata deficiența de B12 în mai multe moduri. Dacă simptomele sunt ușoare sau moderate, puteți începe cu un supliment oral B12, pe care îl administrați o dată pe zi; un spray nazal cu vitamina B12 folosit săptămânal; sau injecții cu vitamina B12, de care aveți nevoie mai rar.
#5. Unul dintre simptome este:
Răspuns corect: Oboseala
Oboseala este cel mai frecvent simptom al persoanelor care au niveluri scăzute de vitamina B12. Dar oboseala poate fi un semn pentru aproape orice problemă de sănătate – sau doar că nu ați dormit suficient! Alte semne ale deficienței de B12 includ confuzie, tulburări cognitive, mers instabil, amorțeală, furnicături.
#6. Care dintre factori poate crește riscul pentru deficiența de vitamina B12?
Răspuns corect: Toate de mai sus
Deficiența de vitamina B12 poate să apară când nu primești substanțele nutritive potrivite prin dietă, atunci când corpul tău nu poate absorbi substanțele nutritive în mod corespunzător și când ai diferite alte probleme ale sistemului digestiv.
Deoarece cea mai mare cantitate de vitamina B12 din dietele noastre provine din produse animale, veganii sunt expuși riscului de deficient de B12.
Boala Crohn și boala celiacă, operația de scădere în greutate și alcoolismul cronic pot să interfereze cu capacitatea unei persoane de a absorbi suficient din nutrienții de care are nevoie. Adulții au mai multe probleme cu absorbția nutrienților și malnutriția.
#7. Ce se întâmplă când nu primești suficientă vitamină B12?
Răspuns corect: Corpul tău nu poate produce suficiente globule roșii
Vitamina B12 este un nutrient critic care vă ajută corpul să producă globule roșii. Dacă aveți o lipsă cronică de B12, corpul dumneavoastră nu poate produce cantitatea de globule roșii de care are nevoie, ceea ce poate duce la anemie.
#8. Dacă ai niveluri extrem de scăzute de vitamina B12 în corp, ce se poate întâmpla?
Răspuns corect:Confuzie mentală și demență
Majoritatea persoanelor cu deficiență de vitamina B12 au o problemă ușoară. Dar, în unele cazuri, deficitul de vitamina B12 poate avea consecințe grave.
Puteți dezvolta probleme mentale, inclusiv gândire confuză, pierderea memoriei și demență, care în unele cazuri grave poate fi ireversibilă. Nivelurile scăzute de B12 pot provoca leziuni nervoase și anemie și vă pot slăbi oasele.
