Excesul de cortizol provoacă simptome grele, ca și cum un buton de alarmă ar fi rămas blocat în interiorul organismului! Alergi de la o sarcină la alta, ești “în priză” și mereu obosit/obosită, adesea sari peste somn, furia, mania și țipătul îți sunt adesea incontrolabile.
Cortizolul este cunoscut drept hormonul stresului datorită rolului său în răspunsul la stres al organismului. Dar cortizolul înseamnă mai mult decât stres.
Acest hormon steroid este produs în glandele suprarenale. Majoritatea celulelor din corpul nostru au receptori de cortizol care folosesc cortizolul pentru o varietate de funcții.
Cortizolul, principalul hormon de stres, crește zaharurile (glucoza) în sânge, îmbunătățește utilizarea glucozei de către creier și crește disponibilitatea substanțelor care repară țesuturile. Cortizolul reduce, de asemenea, funcțiile care ar fi neesențiale sau dăunătoare într-o situație de luptă sau de fugă.
Excesul de cortizol duce și la diferite alergii, intoleranțe, psoriazis, eczeme, probleme digestive și de piele.
Cortizolul este principalul hormon de stres care, atunci când organismul este supus la stres continuu, de lungă durată, se eliberează în cantități ridicate pentru a ne adapta la situație.
Stresul de scurta durată, deși nu sună bine, este benefic. El alertează organismul pentru ca funcțiile acestuia să se adapteze și să facă față situației ivite.
De îndată ce problema s-a remediat, ne-am liniștit și am ieșit cu bine din ea, funcțiile organismului revin la normal.
Cortizolul crescut în mod cronic duce la riscul de diabet, obezitate, hipertensiune arterială, boli de inimă, tulburări digestive, infertilitate, sindrom de oboseală cronică, tulburări tiroidiene, tulburări ale sistemului imunitar, osteoporoză și, în cazuri rare, sindrom Cushing.
Cortizolul crescut contribuie, de asemenea, la numeroase tulburări de sănătate mintală, inclusiv: anxietate, ceața creierului, probleme de concentrare, demenţă, depresie, insomnie, pierderea memoriei, modificări ale dispoziției, simptome de schizofrenie.
Dacă ai exces de cortizol înseamnă că trăiești un STRES PERMANENT, iar sistemul nervos este hiperexcitat.
În această situație, organismul este permanent alarmat, ceea ce înseamnă că va elibera hormoni de stres încontinuu, lucru care duce la dezechilibrul hormonal de cortizol, cu efecte drastice de-a lungul timpului.
Excesul de cortizol poate crea probleme mari de sănătate.
Excesul de cortizol și stresul
Stresul declanșează o combinație de semnale atât de la hormoni, cât și de la nervi. Aceste semnale determină glandele suprarenale să elibereze hormoni, inclusiv adrenalină și cortizol.
Rezultatul este o creștere a frecvenței cardiace și a energiei ca parte a răspunsului de luptă sau fugi. Este modul în care corpul tău se pregătește pentru situații potențial periculoase sau dăunătoare.
Cortizolul ajută, de asemenea, la limitarea oricăror funcții care nu sunt esențiale într-o situație de luptă sau de zbor. Odată ce amenințarea trece, hormonii tăi revin la nivelurile obișnuite. Tot acest proces poate fi salvator.
Dar atunci când ești sub stres constant, acest răspuns nu se oprește întotdeauna.
Serotonina si cortizolul
Expunerea pe termen lung la cortizol și alți hormoni de stres poate face ravagii în aproape toate procesele corpului, crescând riscul de a declanșa multe probleme de sănătate, de la boli de inimă și obezitate la anxietate și depresie.
Studiile au arătat că excesul de cortizol poate crește absorbției serotoninei, arătând o posibilă legătură între stres și depresie.
Pentru a identifica dacă suferi de excesul de cortizol, deci implicit de un stres permanent, fă TESTUL HORMONAL de mai jos. Bifează simptomele pe care le ai și verifică la final în ce categorie te încadrezi.
Dacă este cazul, ia imediat măsuri pentru eliminarea dezechilibrului, înainte de a fi prea târziu.
Dacă ai 5 sau peste 5 simptome din testul de mai sus, există o mare posibilitate să ai exces de cortizol.
Faza incipientă a unui exces de cortizol: Dacă ai 3-4 simptome ești în faza incipientă a unui exces de cortizol.
Plante/Vitamine care scad cortizolul
Există multe remedii pe bază de plante cunoscute pentru a atenua stresul prin reducerea cortizolului.
Următoarele au atât o istorie lungă de utilizare pentru stres, cât și dovezi științifice care susțin că reduc cortizolul la oameni.
Ashwagandha
Ashwagandha (Withania somnifera) este o plantă tradițională ayurvedică folosită în principal pentru a trata anxietatea. Aparține unui grup select de ierburi denumite adaptogene – remedii naturale care contracarează efectele fizice și mentale ale stresului.
Adaptogenii nu sunt nici stimulatori, nici sedative, ci aduc organismul într-o stare de echilibru cunoscută sub numele de homeostazie.
Numeroase studii confirmă că ashwagandha este un puternic eliminator de cortizol.
Reduce semnificativ nivelul de cortizol la oamenii stresați cronic cu până la 30%.
Rodiola (Rhodiola rosea)
Rodiola este o altă plantă adaptogenă folosită în medicina tradițională chineză pentru a crește vigoarea și rezistența. Reduce cortizolul și crește rezistența la stres, dar este ușor energizant, mai degrabă decât sedativ.
Este o alegere bună dacă sunteți atât stresat, cât și obosit. De asemenea, poate reduce semnificativ simptomele depresiei, uneori cu până la 50%.
Funcționează nu doar prin reducerea cortizolului, ci și prin creșterea dopaminei, serotoninei și norepinefrinei – substanțe chimice ale creierului care au un impact apreciabil asupra dispoziției.
Un studiu clinic a arătat că rodiola a scăzut semnificativ răspunsul la cortizol provocat de stresul cronic. Participanții la studiu au experimentat mai puțină epuizare și performanță mentală îmbunătățită.
Bacopa
Bacopa (Bacopa monnieri) este o altă plantă tradițională ayurvedică care este considerată atât un adaptogen, cât și o substanță care îmbunătățește în siguranță performanța mentală.
A fost folosit în mod tradițional pentru a trata anxietatea, insomnia, oboseala, depresia și tulburările sistemului digestiv, inimii și plămânilor.
Când adulților sănătoși li s-a administrat KeenMind®, un extract de bacopa standardizat brevetat, aceștia au experimentat scăderi ale cortizolului și îmbunătățiri ale dispoziției și ale capacității de a îndeplini sarcini mentale.
Cordyceps
Cordyceps (Cordyceps sinensis) este o ciupercă folosită în medicina tradițională chineză în principal pentru a crește rezistența și pentru a promova longevitatea.
S-a descoperit că Cordyceps îmbunătățește performanța fizică și scade nivelul de cortizol. De asemenea, crește doi hormoni de stres cu viață mai scurtă și mai puțin dăunători, epinefrina și norepinefrina.
Vitamina C
Vitamina C scade nivelul de stres și ca urmare, nivelul de cortizol.
Un studiu a descoperit că la sportivii care faceau antrenamente cu volum ridicat, suplimentarea cu vitamina C a dus la restabilirea mai rapidă a nivelurilor normale de cortizol, după antrenamente. Sportivii au resimțit și mai puține dureri musculare și au avut o recuperare mai bună.
Sursa: bebrainfit.com
