Colina face parte categoria vitaminelor B. Poate fi produsă în ficat. Se găsește, de asemenea, în alimente cum ar fi ficatul, carne, pește, nuci, fasole, mazăre, spanac, germeni de grâu și ouă.
Informații generale
Colina este utilizată pentru boala hepatică, inclusiv hepatită cronică și ciroză. De asemenea, este utilizată pentru depresie, pierderea memoriei, boala Alzheimer și demență, Coreea Huntington, boala Tourette, o tulburare a creierului numită ataxie cerebelară, anumite tipuri de convulsii și o stare mentală numită schizofrenie.
Sportivii folosesc această vitamină pentru culturism și prevenirea oboselii în sporturile de anduranță.
Colina este luată de femeile gravide pentru a preveni defectele tubului neural la copii și este utilizată ca supliment în formulele pentru sugari.
citește și:
Alte utilizări includ prevenirea cancerului, scăderea colesterolului și controlul astmului.
Cum acționează?
Este similară vitaminelor B și pare a fi importantă pentru sistemul nervos. . Se utilizează în multe reacții chimice din organism. În astm, ajută la scăderea inflamației.
Colina:Utilizări și eficiență
Probabil eficientă pentru:
- Boala hepatică cauzată de hrănirea exclusivă prin venă (nutriție parenterală). Administrarea pe cale intravenoasă tratează boala hepatică la persoanele care primesc alimentație parenterală, care prezintă deficit de colină.
Posibil eficientă pentru:
- Astm. Pare să diminueze simptomele și numărul de zile în care astmul este o problemă pentru unii oameni. De asemenea, pare să reducă necesitatea utilizării bronhodilatatoarelor. Există unele dovezi că dozele mai mari (3 grame pe zi) ar putea fi mai eficiente decât dozele mai mici (1,5 grame pe zi).
- Defecte ale tubului neural. Unele cercetări arată că femeile care consumă mult colină prin dietă în timpul concepției au un risc mai mic de a avea copii cu defect de tub neural, comparativ cu femeile cu un aport mai mic.
Probabil ineficientă pentru:
- Boala Alzheimer. Utilizarea pe cale orală, singură sau împreună cu lecitina, nu reduce simptomele bolii Alzheimer.
- Performanța sportivă. Luarea acestei vitamine oral nu pare să îmbunătățească performanțele atletice sau să diminueze oboseala în timpul exercițiilor fizice.
- Ataxie cerebeloasă. Cercetările sugerează că administrarea pe cale orală zilnic ar putea îmbunătăți funcția motorie la persoanele cu o stare cerebrală numită ataxie cerebeloasă. Cu toate acestea, alte studii arată că administrarea de colină nu îmbunătățește ataxia cerebeloasă la majoritatea oamenilor.
Probabil ineficientă pentru:
- Pierderea memoriei din cauza vârstei. Luarea pe cale orală (pe gură) nu îmbunătățește memoria la persoanele în vârstă cu pierderi de memorie.
- Schizofrenie. Utilizarea orală nu reduce simptomele schizofreniei.
Dovezi insuficiente pentru:
- Alergii (febra fânului). Cercetările sugerează că administrarea unui anumit tip de colină zilnic, timp de 8 săptămâni, nu este la fel de eficientă ca un spray nazal pentru reducerea simptomelor alergiei.
- Tulburare bipolară. Cercetările sugerează că administrarea acestei vitamine ar putea reduce simptomele de dispoziție la persoanele cu tulburare bipolară care iau litiu.
- Bronşită. Cercetările sugerează că inhalarea colinei ar putea îmbunătăți simptomele de bronșită cauzate de praf.
- Performanță mentală. Cercetările sugerează că administrarea unei singure doze de colină nu îmbunătățește timpul de reacție, raționamentul, memoria sau alte funcții mentale. Alte studii sugerează că administrarea de colină poate îmbunătăți memoria vizuală, dar nu alte aspecte ale funcției mentale, atunci când este administrată împreună cu hrana intravenoasă (nutriție parenterală).
- Convulsii. Există rapoarte care arată că administrarea de doze mari de colină ar putea fi utilă pentru unii oameni cu un tip de convulsii numit crize parțiale complexe.
- Hepatită și alte tulburări hepatice.
- Depresie.
- Colesterol ridicat.
- Coorea Huntington.
- Sindromul Tourette.
- Alte condiții
Mai multe dovezi sunt necesare pentru a evalua colina pentru aceste utilizări.
Efecte secundare și siguranță
Colina este probabil sigură pentru majoritatea adulților atunci când este administrată pe cale orală sau administrată intravenos în cantități adecvate.
citește și:
Administrarea de doze mari de colină pe cale orală este Posibil Nesigură pentru adulți. Dozele peste nivelurile zilnice de admisie superioară (vezi secțiunea de dozare de mai jos) au mai multe șanse de a provoca efecte secundare, cum ar fi transpirație, mirosul corpului (a pește), durere gastrointestinală, diaree și vărsături.
Există unele îngrijorări cu privire la faptul că un consum crescut de colină dietetică poate crește riscul de cancer la colon și rect. Un studiu a constatat că femeile care au o dietă care conține o cantitate mare de colină au riscul crescut pentru cancer de colon. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina efectele dietei asupra cancerului de colon.
Precauții și avertismente speciale:
- Copii: Colina este probabil sigură pentru majoritatea copiilor atunci când este administrată pe cale orală în cantități adecvate. Luarea de colină pe cale orală în doze mari este Posibil Nesigură pentru copii, datorită riscului crescut de apariție a reacțiilor adverse.
- Sarcina și alăptarea: Colina este probabil sigură atunci când este administrată pe cale orală și utilizată corespunzător. Dozele de până la 3 grame pe zi pentru femeile însărcinate sau care alăptează până la vârsta de 18 ani și 3,5 grame pe zi pentru femeile cu vârsta de 19 ani și peste nu sunt susceptibile de a provoca reacții adverse nedorite.
Nu există suficiente informații disponibile privind siguranța colinei utilizată în doze mai mari la femeile însărcinate sau care alăptează. Cel mai bine este să respectați dozele recomandate.
Interacțiuni
În prezent nu există informații privind interacțiunile Colinei.
Colina:Doze recomandate
Următoarele doze au fost studiate în cercetarea științifică:
Oral:
Pentru astm: 500-1000 mg de trei ori pe zi.
O dietă medie furnizează zilnic 200-600 mg de colină.
Nivelul zilnic recomandat (cel mai ridicat nivel care nu este de natură să dăuneze) pentru colină este: 1 gram zilnic pentru copii 1-8 ani, 2 grame pentru copii 9-13 ani, 3 grame pentru copii 14-18 ani și 3,5 grame pentru adulți peste 18 ani.
Sursa:webmd.com
