Biotina, vitamina B7, denumită și vitamina H, face parte din grupul de vitamine B complex. Această vitamină a fost descoperită datorită simptomelor deficienței create prin consumarea unor cantități mari (aproximativ 30% din dietă) de ouă crude.
Avidina, o moleculă de proteine și carbohidrați din ouă, se leagă cu biotina în stomac și scade absorbția. Gătitul distruge avidina, astfel încât singura preocupare legată de această interacțiune este consumul de ouă crude. Altfel, această vitamină este una dintre cele mai stabile dintre vitaminele B.
Această vitamină promovează sănătatea normală a glandelor sudoripare, a măduvei osoase, a gonadelor masculine, a celulelor sanguine, a țesutului nervos, a pielii și a părului.
citește și:
Vitamina H este utilizată în creșterea celulelor, producția de acizi grași, metabolizarea grăsimilor și proteinelor. Ea joacă un rol în ciclul Krebs, proces în care energia este eliberată de alimente.
Informații generale
Vitamina H este o vitamină. Se găsește în cantități mici în multe alimente cum ar fi ouă, lapte sau banane.
Vitamina H este frecvent utilizată pentru căderea părului, unghii fragile, afectarea nervilor și multe alte condiții.
Cum funcționează?
Biotina este o componentă importantă a enzimelor din organism care descompun anumite substanțe precum grăsimile, carbohidrații și altele.
Nu există un test de laborator bun pentru detectarea unor niveluri scăzute ale acestei vitamine, astfel încât această afecțiune este identificată de obicei prin simptomele acesteia, care includ subțierea părului (frecvent cu pierderea părului) și erupții cutanate în jurul ochilor, nasului și gurii .
Alte simptome includ depresie, oboseală, halucinații și furnicături ale brațelor și picioarelor.
Există dovezi că diabetul ar putea determina scăderea nivelului de vitamină H.
Biotina:Utilizări și eficiență
Posibil eficientă pentru:
- Deficiența de biotină. Utilizarea biotinei poate ajuta la tratarea nivelurilor scăzute de biotină din sânge. De asemenea, poate preveni scăderea nivelului sanguin al biotinei. Nivelurile scăzute din sânge pot determina subțierea părului și erupții cutanate în jurul ochilor, nasului și gurii.
- Alte simptome includ depresia, lipsa de interes, halucinații și furnicături la nivelul brațelor și picioarelor. Nivelurile scăzute pot să apară la persoanele gravide, care au fost hrănite mult timp prin tuburi, care sunt subnutrite, care au suferit o pierdere rapidă în greutate sau care au o anumită condiție moștenită.
- Fumatul poate provoca, de asemenea, scăderea nivelului de vitamina H din sânge.
Posibil ineficientă pentru:
- Erupție cutanată la sugari (dermatită seboreică). Utilizarea biotinei nu pare să contribuie la îmbunătățirea erupției cutanate la sugari.
Dovezi insuficiente pentru:
- Pierderea părului. Luarea biotinei și a zincului pe cale orală în plus față de aplicarea unei creme cu steroizi pe piele ar putea ajuta la reducerea căderii părului.
- O tulburare moștenită numită boală ganglionară bazală bazată pe biotină-tiamină. Persoanele cu această afecțiune se confruntă cu episoade de tulburări ale stării mentale și ale mușchilor. Cercetările arată că luarea acestei vitamineplus tiamină nu împiedică aceste episoade mai bine decât luarea de tiamină în monoterapie. Dar această combinație ar putea scurta durata ultimelor episoade atunci când apar.
- Unghii fragile de la mâini și picioarele. Luarea biotinei oral timp de până la un an ar putea crește grosimea unghiilor de la mâinile și picioarele persoanelor cu unghii fragile.
- Diabet. Unele cercetări arată că luarea biotinei împreună cu cromul ar putea scădea nivelul zahărului din sânge la persoanele cu diabet zaharat. Cu toate acestea, luarea biotinei în monoterapie nu pare să îmbunătățească nivelul zahărului din sânge la persoanele cu diabet zaharat.
- Durerea nervului diabetic(neuropatia diabetic). Cercetările arată că luarea acestei vitaminepe cale orală sau injectabil ar putea reduce durerea în picioarele persoanelor cu diabet.
- Crampe musculare legate de dializă. Persoanele care fac dializă tind să aibă crampe musculare. Cercetările arată că luarea vitaminei H pe cale orală ar putea reduce crampele musculare la aceste persoane.
- Scleroză multiplă. Cercetările arată că administrarea unei doze mari de vitamina H ar putea îmbunătăți vederea și poate reduce paralizia parțială la unele persoane cu scleroză multiplă.
- Alte condiții.
Sunt necesare mai multe dovezi pentru a evalua această vitamină pentru aceste utilizări.
Efecte secundare și siguranță
Vitamina H este foarte sigură pentru majoritatea oamenilor atunci când este luată oral în mod corespunzător sau când este aplicată pe piele ca produs cosmetic care conține 0,0001% până la 0,6% biotină. Este bine tolerată atunci când este utilizată la dozele recomandate.
citește și:
Precauții și avertismente speciale:
- Sarcina și alăptarea: Vitamina H este POSIBIL SIGURĂ când este utilizată în cantitățile recomandate în timpul sarcinii și alăptării.
- Copiii: Biotina este posibil să fie sigură atunci când este administrată pe cale orală și în mod adecvat.
- Stare moștenită în care organismul nu poate procesa biotina (deficiența de biotinidazș): Persoanele cu aceasta afecțiune ar putea avea nevoie de un supliment de biotină.
- Dializa renală: persoanele care fac dializă renală pot avea nevoie de un supliment cu biotină. Consultați medicul.
- Fumatul: persoanele care fumează ar putea avea niveluri scăzute de biotină și ar putea avea nevoie de un supliment de biotină.
- Testele de laborator: Utilizarea suplimentelor de biotină ar putea interfera cu rezultatele multor teste de laborator din sânge. Biotina poate determina rezultate testelor să fie în mod fals ridicate sau fals reduse. Acest lucru poate duce la o diagnosticare ratată sau incorectă.
Spuneți medicului dacă luați suplimente de biotină, în special dacă efectuați teste de laborator, deoarece este posibil să nu mai luați biotină înainte de testul de sânge. Cele mai multe multivitamine conțin doze mici de biotină, care nu sunt susceptibile de a interfera cu testele de sânge, dar discutați cu medicul pentru a fi siguri.
Interacțiuni
În prezent, nu avem informații despre interacțiunile BIOTINEI.
Doze recomandate
Următoarele doze au fost studiate în cercetarea științifică:
Adulți
Oral:
În general: Nu există nicio doză dietetică recomandată stabilită pentru biotină. Doza adecvată pentru biotină este de 30 mcg pentru adulții peste 18 ani și femeile însărcinate și 35 mcg pentru femeile care alăptează.
Deficitul de biotină: au fost utilizate până la 10 mg pe zi.
Copii
Oral:
În general: Nu există nicio doză dietetică recomandată stabilită pentru biotină. Dozele adecvate pentru biotină sunt 7 mcg pentru sugari 0-12 luni, 8 mcg pentru copii 1-3 ani, 12 mcg pentru copii 4-8 ani, 20 mcg pentru copii 9-13 ani și 25 mcg pentru adolescenți 14-18 ani.
Deficitul de biotină: La sugari s-a administrat până la 10 mg pe zi.
Sursa:webmd.com
